Waarom Pilates zo goed is voor je lichaam na zwangerschap

Pilates bij Mama's Fit
Wat houdt dit in?!


Hiervoor begin ik graag met het volgende:
Op een brede, stabiele basis kan je hoog en stevig bouwen


Ik neem graag even onze spieren onder de loep:
We kunnen onze spieren o.a. indelen in stabiliserende spieren en beweegspieren. 
Onze stabiliserende spieren zijn meestal kleinere, diepliggende spieren. 
De beweegspieren daarentegen zijn vaak groot en liggen meestal oppervlakkig.
Tijdens de Pilates richten we ons voornamelijk op het versterken van onze 'stabiliserende spieren'.

Waarom?  
Heel vaak gaan wij aan cardio training doen (wandelen, lopen, fietsen, Zumba,…) en trainen we in hoofdzaak onze grote beweegspieren. We verwachten van onze kleine stabiliserende spieren dat deze mee sterk worden, zonder dan we ze specifiek trainen. Maar deze verwachtingen worden niet altijd ingelost. En op een bepaald moment kan het voorkomen dat onze kleine stabiliserende spieren te zwak worden om de krachten van de grote beweegspieren aan te kunnen. Dit alles kan leiden tot overbelastingsletsels. Denk hierbij bijvoorbeeld aan rugklachten, nekklachten, kniepijn, bekkenpijn,…

Wat dan na een zwangerschap?
Na een zwangerschap zijn onze stabiliserende spieren overbelast door hun harde werk tijdens de zwangerschap, met als reactie hierop dat ze verzwakt zijn na de zwangerschap. Eveneens zijn ze ook zowat hun manier van werken kwijt. 
Het is aan ons dus om deze in eerste instantie specifiek te gaan trainen, zodat we terug een goede samenwerking krijgen van onze stabiliserende spieren en beweegspieren.

Even naar de eerste zin...
Als je sterke stabiliserende spieren hebt (een brede en stabiele basis) kunnen de beweegspieren steeds meer getraind worden en de kans op overbelastingsletsels verkleind worden (hoog en stevig bouwen).

Motto: Alleen ben je sneller, samen kom je verder


Waarom Pilates zo goed is voor je lichaam na zwangerschap

Tijd is kostbaar

Alleen jij kan luisteren naar wat je lichaam jou vertellen wilt

Lees meer

Blaas het weg

Een steek in de bil bij het draaien in bed? Daar heb ik een tip voor!

Lees meer

Liefde op het eerste gezicht of niet?

Het mentale impact van ouder worden, het is niet te onderschatten!

Lees meer

Te zwakke of overspannen bekkenbodem?

Urineverlies kan ook veroorzaakt worden door een overspannen bekkenbodem!

Lees meer

Denken aan de bekkenbodem

Het (bijna) dagelijks trainen (op- en ontspannen) van je bekkenbodem wordt aanbevolen. Ik deel graag met jou hoe ik er steeds aan denk om dit te doen.

Lees meer

Wat extra slaap met kids in huis

Samen vroeg onder de wol kruipen

Lees meer

Liggen op je rug tijdens de zwangerschap

Miscommunicatie of misinterpretatie over liggen op je rug heeft alles te maken met de vena cava

Lees meer

Lopen na de zwangerschap

Wanneer kan ik er terug mee beginnen?

Lees meer

Daglicht

Boostje voor onze ogen

Lees meer

Grondkinderen

Boost voor de motorische ontwikkeling

Lees meer

Samen naar de winkel

Samen Corona-proof winkelen

Lees meer

Diepvrieskoekjes

Een zomers alternatief voor fruitijsjes

Lees meer

Koken met kids

Een lekker koekje met banaan, havermout en banaan

Lees meer

Gezond, lekker tussendoortje ~ Energieballetjes

Kidsproof

Lees meer

Postnatale kinesitherapie

Wanneer start ik ermee?

Lees meer

Healthy homemade ice-tea for kids

Lekkere dorstlesser op warme dagen

Lees meer

Oogcontact en vertrouwen

Er zit meer in dit kunstje dan je denkt

Lees meer

Wandelen met de draagdoek of draagzak

3 belangrijke aandachtspunten voor een correcte positie van je kindje

Lees meer

Ervaren doet leren

Lees meer

Helikopters gespot

Evenwicht is de piloot van onze hersenen

Lees meer

Fit de zwangerschap door

Een goede start begint al in de buik

Lees meer

Pilates samen met baby

Workout met baby

Lees meer

Ogen hebben ook beweging nodig!

Baby-, peuter- en kleutertips

Lees meer

Tips om buiklig aantrekkelijk te maken.

Buikligspeeltijd! Grondspeeltijd! Spiegeltje spiegeltje aan de wand, ik ben het leukste baby-speeltje van het hele land!

Lees meer

Evenwicht is de piloot van onze hersenen.

Lees meer

Blijf zeker niet binnen bij ‘slecht weer’!

Want dat bestaat niet voor jullie kleine wonder!

Lees meer

TWEE handjes

Waarom het zo belangrijk is...

Lees meer

Wat doe ik mijn kindje aan als we buiten gaan wandelen?

Lees meer

Een baby en kleuter in huis

Lees meer

Het survivalbos...

Mooiste survival van mijn leven: mijn twee dochters

Lees meer

Rust is ook een vorm van training

Zelfzorg

Lees meer

KRUIPEN, meer dan een verplaatsingsvorm van baby’s en kinderen!

Gekruiste coördinatie stimuleren

Lees meer

Leve de draagdoek

Draagconsulent

Lees meer

Spiegelbeeld

Een tweeling in huis...

Lees meer

De mei tai!

Een geweven doek die héél makkelijk in gebruik is!

Lees meer

Leve lavendel

De eerste muggen zijn gespot!

Lees meer

Leve de blote voeten!

Ontdek de wereld op je blote voeten!

Lees meer

Zingen van liedjes

Parapluutje, parasolletje, eentje voor de regen en eentje voor de zon! Pardon!

Lees meer

Ringsling

Heel handig voor korte verplaatsingen.

Lees meer

Trampolinespringen

Trampolinespringen helpt je lichaam meer zuurstof te produceren wat je lichaam en geest stimuleert.

Lees meer

Grootouders en de draagdoek

Niet alleen ouders dragen hun kindjes graag dicht bij zich! Cadeautip: draagconsult ;)

Lees meer

Buiten zijn is gezond

Zoveel voordelen die gezonde buitenlucht!

Lees meer

Non-verbale communicatie

Praten kan een baby nog niet, maar je kan al zoveel meer communiceren met je baby dan dat sommige denken. Een manier van non-verbale communicatie is doen wat de andere doet.

Lees meer

{{ popup_title }}

{{ popup_close_text }}

x