Liggen op je rug tijdens de zwangerschap

Liggen op je rug tijdens de zwangerschap is helemaal oké als het geen draaierigheid uitlokt. 

De miscommunicatie of interpretatie over het liggen op de rug tijdens de zwangerschap heeft alles te maken met de vena cava. 

De vena cava is een groot bloedvat dat in je buikholte ligt en dat al het bloed van je benen en buikholte naar je hart terugbrengt. Nu als we op de rug gaan liggen kan, met de nadruk op kan, de baby druk zetten op dit grote bloedvat waardoor dit tijdelijk afgekneld raakt en er zo minder bloed terugkeert naar je hart. Je zal dit gewaarworden doordat je draaierig wordt. Indien je dit voelt is het belangrijk om op je linker zij te gaan liggen. Op deze manier gaat je baby wegrollen van het grote bloedvat en zal de circulatie zich terug herstellen.

Nu moet je weten dat er ook heel veel vrouwen zijn die geen last hebben van draaierigheid als ze op hun rug liggen. Dit wil zeggen dat er geen druk wordt uitgeoefend op het grote bloedvat en de circulatie dus mooi behouden blijft voor jou en je baby wanneer je op je rug ligt. Oefeningen in ruglig zijn dus volkomen veilig voor jou en je baby tijdens de zwangerschap indien dit geen draaierigheid uitlokt!

Slapen op je rug wordt dan weer wel afgeraden vanaf 16 weken zwangerschap. Dit omdat je tijdens je slaap niet direct gewaarwordt dat je draaierig wordt. Slapen op je linker en rechter zij zijn beide goede opties. Ligt dit niet comfortabel voor jou of wil je wat meer variatie dan kan je ook op je rug liggen, maar dan met een kussentje onder je rechter bekkenhelft. op deze manier rolt je baby weg van het grote bloedvat ;)  


 


Liggen op je rug tijdens de zwangerschap

Tijd is kostbaar

Alleen jij kan luisteren naar wat je lichaam jou vertellen wilt

Lees meer

Blaas het weg

Een steek in de bil bij het draaien in bed? Daar heb ik een tip voor!

Lees meer

Liefde op het eerste gezicht of niet?

Het mentale impact van ouder worden, het is niet te onderschatten!

Lees meer

Te zwakke of overspannen bekkenbodem?

Urineverlies kan ook veroorzaakt worden door een overspannen bekkenbodem!

Lees meer

Denken aan de bekkenbodem

Het (bijna) dagelijks trainen (op- en ontspannen) van je bekkenbodem wordt aanbevolen. Ik deel graag met jou hoe ik er steeds aan denk om dit te doen.

Lees meer

Wat extra slaap met kids in huis

Samen vroeg onder de wol kruipen

Lees meer

Lopen na de zwangerschap

Wanneer kan ik er terug mee beginnen?

Lees meer

Waarom Pilates zo goed is voor je lichaam na zwangerschap

Op een brede, stabiele basis kan je hoog en stevig bouwen

Lees meer

Daglicht

Boostje voor onze ogen

Lees meer

Grondkinderen

Boost voor de motorische ontwikkeling

Lees meer

Samen naar de winkel

Samen Corona-proof winkelen

Lees meer

Diepvrieskoekjes

Een zomers alternatief voor fruitijsjes

Lees meer

Koken met kids

Een lekker koekje met banaan, havermout en banaan

Lees meer

Gezond, lekker tussendoortje ~ Energieballetjes

Kidsproof

Lees meer

Postnatale kinesitherapie

Wanneer start ik ermee?

Lees meer

Healthy homemade ice-tea for kids

Lekkere dorstlesser op warme dagen

Lees meer

Oogcontact en vertrouwen

Er zit meer in dit kunstje dan je denkt

Lees meer

Wandelen met de draagdoek of draagzak

3 belangrijke aandachtspunten voor een correcte positie van je kindje

Lees meer

Ervaren doet leren

Lees meer

Helikopters gespot

Evenwicht is de piloot van onze hersenen

Lees meer

Fit de zwangerschap door

Een goede start begint al in de buik

Lees meer

Pilates samen met baby

Workout met baby

Lees meer

Ogen hebben ook beweging nodig!

Baby-, peuter- en kleutertips

Lees meer

Tips om buiklig aantrekkelijk te maken.

Buikligspeeltijd! Grondspeeltijd! Spiegeltje spiegeltje aan de wand, ik ben het leukste baby-speeltje van het hele land!

Lees meer

Evenwicht is de piloot van onze hersenen.

Lees meer

Blijf zeker niet binnen bij ‘slecht weer’!

Want dat bestaat niet voor jullie kleine wonder!

Lees meer

TWEE handjes

Waarom het zo belangrijk is...

Lees meer

Wat doe ik mijn kindje aan als we buiten gaan wandelen?

Lees meer

Een baby en kleuter in huis

Lees meer

Het survivalbos...

Mooiste survival van mijn leven: mijn twee dochters

Lees meer

Rust is ook een vorm van training

Zelfzorg

Lees meer

KRUIPEN, meer dan een verplaatsingsvorm van baby’s en kinderen!

Gekruiste coördinatie stimuleren

Lees meer

Leve de draagdoek

Draagconsulent

Lees meer

Spiegelbeeld

Een tweeling in huis...

Lees meer

De mei tai!

Een geweven doek die héél makkelijk in gebruik is!

Lees meer

Leve lavendel

De eerste muggen zijn gespot!

Lees meer

Leve de blote voeten!

Ontdek de wereld op je blote voeten!

Lees meer

Zingen van liedjes

Parapluutje, parasolletje, eentje voor de regen en eentje voor de zon! Pardon!

Lees meer

Ringsling

Heel handig voor korte verplaatsingen.

Lees meer

Trampolinespringen

Trampolinespringen helpt je lichaam meer zuurstof te produceren wat je lichaam en geest stimuleert.

Lees meer

Grootouders en de draagdoek

Niet alleen ouders dragen hun kindjes graag dicht bij zich! Cadeautip: draagconsult ;)

Lees meer

Buiten zijn is gezond

Zoveel voordelen die gezonde buitenlucht!

Lees meer

Non-verbale communicatie

Praten kan een baby nog niet, maar je kan al zoveel meer communiceren met je baby dan dat sommige denken. Een manier van non-verbale communicatie is doen wat de andere doet.

Lees meer

{{ popup_title }}

{{ popup_close_text }}

x