Pilates mama-me-time

Real life of online te volgen

Pilates voor ALLE mama's: zwanger en bevallen.

Pilates is een full-body-workout. De focus ligt op een evenwichtige ontwikkeling van het lichaam door een combinatie van kracht, stabiliteit, flexibiliteit, coördinatie en een goede houding.

Graag licht ik toe hoe de lessen Pilates opgebouwd zijn:
Gedurende een hele maand zijn de basisoefeningen hetzelfde.
Dit doe ik zodat je vooral de eerste les veel aandacht moet geven aan wat je exact moet doen, maar nadien in grote lijn weet wat er komt. Dit heeft als meerwaarde dat je je nog beter kan focussen op je lichaam en kan ontspannen.
Anderzijds, door een hele maand dezelfde basisstructuur te hebben voel je de progressie dat je lichaam maakt.
De basisstructuur blijft hetzelfde, maar ik ga er wel variatie insteken naarmate de weken vorderen. Een opbouw in moeilijkheidsgraad naar controle, uithouding en kracht toe.

De verschillende formules:

  • Zwangerschapspilates
    • Je kan aansluiten vanaf het begin van de zwangerschap. Vanaf 3 maanden van je zwangerschap wordt het aangeraden om je te laten begeleiden door coaches die gespecialiseerd zijn in zwangere vrouwen.
  • Pilates samen met baby  
    • Dit is een 6-weken programma.
      Een zwangerschap heeft heel wat teweeg gebracht, dit zowel fysiek, maar zeker ook mentaal.
      Jouw spieren hebben anders moeten werken tijdens de zwangerschap dan dat ze gewoon waren en vertonen hierdoor vaak wat een verstoorde werking.
      Het motto voor jouw lichaam: 'Op een brede en stabiele basis kan je hoog en stevig bouwen!'
      Daarnaast hebben de oefeningen ook tal van voordelen voor je lieve wondertje!
      Denk hierbij aan de hechting, maar we stimuleren ook de motorische ontwikkeling tijdens de lessen.
      Heel veel voordelen voor jou, maar ook voor je baby!
      Heeft je kindje honger, een volle pamper of vindt je kindje een bepaalde oefening niet zo fijn, luister dan zeker naar deze signalen van je baby.
      Het gaat er in eerste instantie om dat jullie genieten van een momentje van pure aandacht voor elkaar!
      Om elkaar te zien, te voelen, samen te bewegen en samen plezier te maken!        
  • Pilates Mama-Me-time
    • Even een uurtje tijd voor jezelf wanneer je kindje(s) in dromenland ligt. Zelfzorg is zó belangrijk!

Tijdstip van de workouts:

  • Zwangerschapspilates   -->  Vrijdag: 13u30 - 14u30
  • Pilates samen met de baby    -->   Woensdag: 9u30 - 10u30
  • Pilates-Mama-Me-time  --> Maandag: 19u15 - 20u15

Tarieven:

Prijs voor een 10-beurtenkaart: € 110

Prijs per les: € 12

Prijs voor het 6-weken programma ‘Pilates samen met de baby’: € 66


Instapmogelijkheden:

Elke eerste woensdag van de maand start een nieuwe les. Ik raad aan om dan in te stappen.


Vereisten voor de bevallen mama's:

Controle van de bekkenbodem en minimum 3 individuele postnatale sessies. 

Deze workouts zijn geen vervanging van de postnatale kinesitherapie.


  Op zonnige dagen gaan de lessen buiten door! Niets gaat boven sporten in de natuur!


Pilates mama-me-time

{{ popup_title }}

{{ popup_close_text }}

x